In de flow komen, plezier ervaren, opgaan in het moment en de tijd vergeten, dat willen we allemaal. Of het nu gaat om werkplezier, creativiteit, sport en spel of seksualiteit. Hoe dan, is voor velen de prangende vraag. In deze blog voorzie ik je van een aantal praktische tips en inspirerende inzichten die je op weg kunnen helpen. En ik presenteer een passend product voor jullie als stel! (Als je niet kunt wachten lees dan onderaan deze blog).

Krijg de klere, gewoon proberen

Je kunt je machteloos voelen omdat je vast lijkt te zitten in de sleur van alledag. Je bent druk bezig om je gezinsfabriek draaiende te houden en hebt te maken met eindeloze to-do lijstjes. Er is geen ruimte voor plezier en flow. Deze machteloosheid slaat je  lam en brengt je in een vicieuze cirkel van desinteresse en wellicht humeurigheid. Het kan dan helpen om een kleine, creatieve actie te ondernemen die je uit deze slachtofferpositie haalt. Je hebt altijd een keuze om iets wel of niet te doen. Als het stapje voor een bepaalde keuze heel klein is, dan is het haalbaarder om daadwerkelijk te doen. Begin heel simpel en maak eens een lijstje met 20 van dit soort kleine creatieve activiteitjes. Denk aan kleine dingen die jij leuk vindt. Ik geef je wat persoonlijke voorbeelden om je een idee te geven:

• Die ene plant in die leuke pot zetten
• Kleurige sokken kopen waar je blij van wordt
• Een pan soep maken
• Dat leuke kaartje in een mooi lijstje stoppen
• Dat lijstje vervolgens op een mooi plekje zetten
• De knoopjes op je lievelingsvest weer vastnaaien
• Zwart/witte granny’s (vierkantjes met een bepaald patroon) haken
• Creativiteit zoeken in het dagelijkse leven, bijvoorbeeld een figuur in je stuk gember zien

Wat is een kleine creatieve actie?

Nu zul je vast denken, nog meer actiepuntjes op mijn lijstje? No way, dat ga ik niet doen. Dat is ook precies niet de bedoeling. het gaat echt om dingetjes doen waar jij blij van wordt. En soms zijn het dingen die op je actielijstjes staan. Zoals die knoopjes op dat vest naaien, dat is een actiepuntje wat ik al langer had moeten doen. Nu ik hem op mijn creatieve activiteitenlijstje heb gezet, voelt het niet meer als actiepunt. Ik weet namelijk als ik dat even doe dat ik er blij van word. Even met mijn handen met naald en draad een klein momentje iets maken, iets creëren. Nu heb ik er zin in en kan ik mezelf dat leuke creatieve momentje gunnen.

Volg je gelukzaligheid – Joseph Cambell

Welke precieze actie dat voor jou is, dat is persoonlijk. Een knoop er op naaien is wellicht voor jou altijd nog een actiepuntje. Waar het om gaat is dat jij iets doet waar jij plezier uit haalt. De lijst maken geldt overigens als creatieve actie, nummer 1 heb je dus al te pakken!

Wensen zijn persoonlijk

Bij intimiteit en seksualiteit gaat het eveneens om persoonlijk plezier en daar horen unieke voorkeuren en wensen bij. De één vindt het bijvoorbeeld heerlijk om gekriebeld te worden op zijn/haar rug, de ander vindt het fijn om het lekkere geurtje van de ander te ruiken. We hebben een uniek lichaam met onze eigen voorkeuren, wensen en grenzen. En dit is anders dan die van de ander. De uitdaging zit er in om goed om te gaan met dat verschil. En om consent te vinden. Consent, betekent wederzijdse toestemming. Het gaat erom dat in het lichamelijke en seksuele contact dat je met elkaar hebt, dat je allebei hier een volle ja voor voelt. Elk stapje, elke handeling, elke actie. Die volle ja hoef je niet elke keer officieel te benoemen maar het is wel belangrijk dat je dit afstemt. Dit doe je in de slaapkamer door iemands hand bij te sturen als je een nee ergens voelt, of te laten merken dat je geniet als je een ja voelt. En praat met elkaar. Leer elkaar nog beter kennen en ontdek elkaars wensen en grenzen.

Communiceren kun je leren

Praten over seksualiteit is voor veel mensen lastig. Mensen zijn bang dat het spontane er dan af gaat. Er is de overtuiging dat die ander je inmiddels zo goed kent, dat diegene wel zou moeten weten wat je wel of niet fijn vindt. En er is de mythe dat met een kleine activiteit beginnen perse moet leiden tot het hele seksuele spel. Dit geeft druk voor de partner die meer moeite heeft met zin en verlangen. Deze partner vermijdt daarom überhaupt initiatief te nemen. Vervolgens is het benoemen van je persoonlijke wens eng en lastig. Het is de uitdaging om dit wel te benoemen. Zodat je kunt beginnen met die kleine stap en hier vooral samen plezier uit haalt. En om de vrijheid en veiligheid te hebben om het eventueel bij deze stap te laten. Dit vraagt overleg en communicatie.  Het gaat er niet om wat je precies allemaal doet, hoe vaak, en of de seksuele daad er wel of niet aan te pas komt. Het gaat er om dat je allebei plezier beleeft met, door en voor elkaar, dát is de succesformule voor seksuele en intieme tevredenheid op de lange termijn.

Volle ja’s en heilige nee’s

Het is van groot belang om voor jezelf te weten en te ontdekken waar jij dat plezier aan beleeft. We hebben allemaal onze eigen lichamelijke en seksuele voorkeuren en grenzen. Deze kunnen overigens per moment verschillend zijn. Als je spierpijn hebt is het immers niet fijn om harde aanraking te ervaren. Terwijl op een ander moment je dit misschien wel heel prettig vindt. Misschien ben je net bevallen en is je hele bekkengebied nog kwetsbaar en gevoelig. Dan is het misschien fijner om elkaar lang in de ogen te kijken en op die manier intiem contact te ervaren, als partners. Misschien is er sprake van seksueel trauma en is alles op seksueel gebied spannend, terwijl je daarnaast ook nieuwsgierig bent en een verlangen hebt om seksualiteit op een gezonde en veilige manier te ontdekken. Voor verschillende seksuele intieme activiteiten kun je een volle ja, heilige nee en een misschien voelen.

Speel het spel en maak plezier

Om inzichtelijker te maken waar jouw volle ja’s, heilige nee’s en misschiens liggen en om hierover te leren communiceren heb ik een Hart en Hechtwerk CardDeck gemaakt. (Het maken van deze deck is overigens een creatieve activiteit van mij waar ik erg veel plezier in heb). Bij de uitleg ontvang je een lijst met 35 activiteiten die je zou kunnen doen op seksueel intiem gebied. Deze bekijken jij en partner voor jezelf. Je voelt bij elke activiteit of je er blij en/of nieuwsgierig naar wordt of dat je een duidelijke nee voelt. Vervolgens nemen jullie een moment om met elkaar af te stemmen en maak je een persoonlijke selectie van jullie activiteiten aan de hand van de kaarten set. Spreek met elkaar af hoe je de persoonlijke selectie wilt gebruiken. Je kunt één of meerdere kaartjes trekken in het moment, of je kunt een kaart kiezen voor jullie moment. Of… speel het spel op jullie manier.

Gebruik jullie creativiteit

Uiteraard gaat het niet om de precieze activiteit beschreven op het kaartje. En gaat het niet om presteren of een doel behalen. De CardDeck is bedoeld om je te inspireren, net als het begin van deze blog. Te inspireren om dé stapjes te zetten waar je wel zin in hebt en om uit de passiviteit te komen. Omdat die stapjes je in beweging brengen, positieve ervaringen geven, zin geven en je op weg helpen naar jezelf en naar de ander. Vul en pas de activiteiten aan naar jullie eigen stijl. Gebruik creativiteit om samen op te zoek te gaan naar jullie gouden formule. Wil je dit spel spelen, hieronder staan de verkoopopties!

De Hart en Hechtwerk CardDeck bestaat uit twee kaarten sets. Een intieme kaarten set en een date kaarten set.  De date set is ter inspiratie voor leuke partnermomenten. Deze eerste editie is nu voor € 15,- verkrijgbaar  (inclusief verzendkosten). Wil je de CardDeck los bestellen neem dan contact met me op  via dit contactformulier en laat je adresgegevens achter. Je kunt ook een mailtje sturen naar info@hartenhechtwerk.nl. Je krijgt een betaallink en na betaling verzend ik de Hart en Hechtwerk CardDeck met handleiding.

Als je een relatietraject bij me afneemt ontvang je de Hart en Hechtwerk CardDeck tijdens het traject. Zie hiervoor traject voor stellen.

Heel veel plezier!